Take-Two CEO’su Strauss Zelnick’ten sağlıklı yaşam önerileri

Rockstar Games’in sahibi Take-Two Interactive’in CEO’su Strauss Zelnick, sağlıklı ve uzun bir yaşam için benimsediği alışkanlıkları anlattı. Tavsiyelerinin merkezinde yoğun bir spor programı ya da özel bir beslenme planı değil; günlük yaşamda sürdürülebilecek tercihler bulunuyor. Sigara kullanmamak, alkol ve maddeleri kötüye kullanmamak, hareket etmek, yeterince uyumak ve sosyal ilişkileri korumak, Zelnick’in öne çıkardığı başlıklar arasında.

Zelnick sağlık ve fitness konularına uzun süredir ilgi duyuyor. 2018’de yayımlanan “Becoming Ageless: The Four Secrets To Looking and Feeling Younger Than Ever” adlı kitabında da bu konudaki yaklaşımını ele almıştı. Kendi egzersiz rutini yoğun olsa da bu düzeni herkes için gerekli görmüyor. Kendi hobilerinden biri olduğu için daha fazla spor yaptığını söyleyen yönetici, sağlıklı yaşam için aynı seviyede antrenman yapmanın şart olmadığını vurguluyor.

Egzersiz kadar uyku ve beslenme de önemli

Zelnick’in temel uyarılarından biri sigara kullanımıyla ilgili. Sigaranın sağlıksız ve kısa bir yaşamla güçlü biçimde bağlantılı olduğunu belirtiyor; bu nedenle hiç başlamamayı veya bırakmayı öncelikli görüyor. Alkol ve uyuşturucu kullanımını kötüye kullanmaktan kaçınmayı da sağlıklı yaşlanmanın temel parçalarından biri olarak değerlendiriyor.

Hareket etmek için profesyonel bir spor programına katılmak gerekmiyor. Zelnick, haftada dört ya da beş gün yarım saat yürümeyi örnek veriyor. Bu öneri, düzenli hareket etmeye başlamak isteyenler için uygulanabilir bir hedef sunuyor. Kendisi daha fazla egzersiz yaptığını ancak bunun kişisel tercihi ve hobisi olduğunu söylemesi de tavsiyenin herkese aynı yoğunluğu dayatmadığını gösteriyor.

Beslenme konusunda ise katı ve aşırı kısıtlayıcı bir plan önermiyor. Zelnick’e göre önemli olan, beslenme düzenini makul tutmak ve sağlıksız yiyecekleri ölçüsüz tüketmemek. Bu yaklaşım, kısa süreli diyetlerden çok uzun vadede sürdürülebilecek alışkanlıkları öne çıkarıyor. Ancak Zelnick’in anlattıkları kişisel görüşlerini yansıtıyor; herkes için geçerli, kişiye özel bir beslenme planı niteliği taşımıyor.

Uyku da CEO’nun sağlıklı yaşam yaklaşımında önemli bir yer tutuyor. Her gece yaklaşık yedi saat uyumayı hedeflediğini belirten Zelnick, altı saatin altında uykunun karar verme becerisini olumsuz etkileyebileceğini savunuyor. Bu etkinin iş yaşamında da hissedilebileceğini ifade ediyor. Böylece uyku, yalnızca dinlenme ihtiyacı olarak değil, gündelik işlevleri ve kararları etkileyen bir alışkanlık olarak ele alınıyor.

Denetimsiz peptitlere karşı temkinli

Zelnick, sağlığın egzersiz ve beslenmeyle sınırlı olmadığını da düşünüyor. Sevilen ve karşılıklı sevgi duyulan kişilerle bağ kurmayı, mümkün olduğunda bir topluluğun parçası olmayı önemli buluyor. Duygusal ya da manevi bir yaşamın da kişinin genel iyilik hâline katkı sunduğunu söylüyor. Bu bakış, sağlıklı yaşamı yalnızca fiziksel ölçütlerle değerlendirmiyor; sosyal ilişkileri de bu tablonun bir parçası olarak görüyor.

Fitness çevrelerinde kullanılan peptitler hakkındaysa daha ihtiyatlı bir tutum sergiliyor. Yeterli biçimde test edilmeden kullanılan ürünlere karşı çıkan Zelnick, güvenilir ve çift kör çalışmalarla sınanmamış maddelerden uzak durulması gerektiğini belirtiyor. Sağlık alanındaki düzenleyici kurumların rollerinden birinin de ürünleri değerlendirmek olduğunu hatırlatıyor. Bu uyarı, popülerlik kazanan her ürünün güvenli veya etkili kabul edilemeyeceğine işaret ediyor.

Kilo verme amacıyla kullanılan GLP-1 ilaçlarına yaklaşımı ise daha olumlu. Fazla kilonun sağlık açısından ele alınması gerektiğini savunan Zelnick, bu ilaçları kullanmanın utanılacak bir yanı olmadığını söylüyor. Kendisi kilo sorunu yaşamadığını ve bu konuda şanslı olduğunu da ekliyor. Bununla birlikte, sözleri belirli bir ilacın herkes için uygun olduğu anlamına gelmiyor. İlaç kullanımıyla ilgili kararların kişisel sağlık durumu dikkate alınarak verilmesi gerekiyor.

Zelnick’in önerilerinin ortak noktası, sağlığı tek bir takviyeye, ilaca ya da yoğun antrenman programına bağlamamak. Düzenli yürüyüş, makul beslenme, yeterli uyku ve güçlü sosyal bağlar onun çizdiği genel çerçevenin parçaları. Sigara ve denetimsiz ürünler konusundaki uyarıları da bu yaklaşımı tamamlıyor. Sağlıkla ilgili tedavi veya ilaç kararlarında ise kişisel görüşlerin yerini bir sağlık uzmanının değerlendirmesi almalı.